Hex Dumbbells vs. Round Dumbbells - die idealen Kurzhanteln für dein Training

Hex Dumbbells (auch Hexagon Dumbbells) sind spätestens seit den CrossFit Open Workouts 2017 in der Fitness-Welt angekommen. Doch inwiefern unterscheiden sich die Hex Dumbbells von herkömmlichen Kurzhanteln? Wir zeigen dir auf, welche Vorteile Hex Dumbbells bieten und wieso sie auch ausserhalb der CrossFit-Szene immer beliebter werden und auf was man beim Kauf achten sollte.

Geschichte der Hex Dumbbells: 

Erstmals im Rampenlicht standen die Hex-Dumbbells an den CrossFit Games im Jahr 2009. Seither geniessen die sechseckigen, meist schwarzen Kurzhanteln in der CrossFit-Szene einen zunehmenden Stellenwert. Als am 3. Februar 2017 das Dumbbell Announcement für die CrossFit Opens erfolgte und jede CrossFit Box auf der ganzen Welt die Rx-Weights 50lb (22.5 Kg) und 35lb (15 Kg) benötigte, war der Bann gebrochen. 

Mittlerweile werden täglich Tonnenweise Hex Dumbbells in Asien produziert und in den Westen exportiert - Käufer sind neben CrossFit Boxen auch zunehmend Fitnessstudios, Vereine, Schulen und Privatkunden. 

Verwendung - was macht Hex Dumbbells speziell: 

Der grösste Vorteil der Hex Dumbbells besteht in ihrer Form: Die sechskantigen Endstücke sorgen dafür, dass die Hanteln nicht wegrollen. Dies ist zum einen ganz praktisch wenn man die Hanteln zwischen den Sätzen auf dem Boden oder auf der Hantelbank platziert. Zum anderen ermöglicht es auch neue Möglichkeiten in Bezug auf die Übungsvielfalt der Kurzhanteln: Push Ups, Handstand Push-Ups und vermutlich 100 andere Übungen - die Dumbbells können hervorragend als „Griff“ am Boden benutzt werden - analog zu Push Up Bars (Liegestützhalter). 

Auch bei der Lagerung können die Hex Dumbbells durch ihre Form punkten: Benötigt man bei der Aufbewahrung von 20 Pairs Round Dumbbells einen 5m langen Hantelständer, können die Hex Dumbbells einfach und unkompliziert am Boden „gestapelt“ werden. 

Hex-Dumbbells vs. Round Dumbbells vs. Adjustable Dumbbells

Welche Hanteln empfehlen sich folglich für das Workout in den eigenen vier Wänden & worauf sollten Studiobesitzer setzen? 

Im Heimbereich ist es primär auch eine Platzfrage: Adjustable Dumbbells wie z.B. diejenigen aus dem Hause Bowflex können da durchaus praktisch sein - mit einem Hantelpaar können praktisch alle Gewichte abgedeckt werden. Hier muss man jedoch immer die Nutzungsdauer im Hinterkopf behalten und vor allem auch wie man mit den Hanteln umgeht. Trainiert eine Hausfrau 2x die Woche mit ihrem Mann für jeweils 45 Minuten und wechselt dabei jeweils zwischen 8, 10 und 15 Kg, dann sind adjustable Dumbbells vermutlich eine gute Wahl… in allen andere Fällen nicht ;-) Bei den Adjustable Dumbbells muss man A vorsichtig beim justieren sein damit nichts verklemmt, B auch im Training feinfühlig mit den Hanteln umgehen (auf keinen Fall fallen lassen o.ä.) - ansonsten wird das ein kurzes Vergnügen… bei einem doch sehr stolzen Preis. 

Folglich sind in diesem Fall die Hex Dumbbells klar zu bevorzugen… die einfache Lagerung, die robuste und bodenschonenden Bauweise und die Übungsvielfalt sind meiner Meinung nach die zentralen Argumente gegen sowohl Round wie auch Adjustable Dumbbells - egal ob Zuhause, im Studio oder in der CrossFit Box. 

Produktion von Hex Dumbbells: 

Die Hex Dumbbells bestehen meist aus einem verchromten, teils ergonomisch geformten Griff (Hantelstange) und zwei Endstücken aus sechseckig geformtem Gusseisen mit Gummiummantelung. Dies sorgt für eine sehr hohe Strapazierfähigkeit und dank der Gummiummantelung wird auch der Boden bzw. das gesamte Umfeld „geschont“. 

Über 98% der Weltproduktion der Hex-Dumbbells erfolgt im Grossraum Shanghai. Egal ob Rogue, Reebok oder wie sie alle heissen - bei der Produktion von Hex Dumbbells setzen praktisch alle auf die Industriemacht China: Das Verhältnis zwischen Qualität und Produktionskosten ist unschlagbar. Trotzdem gibt es einige Punkte, die man beim Kauf von Hex Dumbbells beachten sollte, um nicht schon kurz nach dem Kauf enttäuscht zu sein.  

Auf was Du dich beim Kauf von Hex Dumbbells achten solltest:

Wie überall gibt es auch bei den Hex Dumbbells „schwarze Schafe“ - Hersteller, die einfach um jeden Preis billig produzieren möchten. Wir von Fitness-Flohmarkt.ch setzen uns auch für faire Preise ein - jedoch darf dies keinen Einfluss auf zahlreiche Qualitäts-Standards haben. Besonders wichtig sind bei den Hex Dumbbells primär zwei Punkte: Die Hantelstange bzw. der Griff sollte nicht bloss durch ein Gewinde mit den Endstücken verschraubt werden. Ist dies der Fall, kann die Lebensdauer auf 2-3 „Drops“ (fallen lassen der Dumbbells) reduziert werden ;-)

Der zweite, weitaus wichtigere Punkt hat neben dem direkten Einfluss auf die Lebensdauer der Dumbbells auch einen Einfluss auf die Gesundheit der Athleten, die diese verwenden: Es gibt Hersteller, die extrem billigen Gummi („Rubber“) verwenden. Dieser kann teilweise Giftstoffe freisetzen und somit die Gesundheit beeinträchtigen. Hier sollte darauf geachtet werden, dass der Hersteller einen hohen Anteil an natürlichem Gummi (Naturkautschuk) verwendet. Der Anteil an „full natural Rubber“ liegt in der Regel nicht bei 100%, sollte jedoch irgendwo zwischen mindestens 70 bis 80% liegen. 

Leider müssen die Hersteller dies nicht deklarieren - ebenso bleibt auch die Herkunft der Materialen meist unklar. Die Qualität des Gummis steht jedoch in einem engen Zusammenhang zu dessen Geschmack: Ein gewisser Eigengeschmack neuer Dumbbells die gerade aus dem Karton kommen, ist normal. Riechen die Hanteln jedoch auch nach 1-2 Wochen nach wie vor unangenehm stark, lässt dies in der Regel auf die Verwendung von billigen Rohstoffen schließen.

Des weiteren lassen auch paar simple Details auf die Qualität der entsprechenden Hantel schliessen: Wurde beispielsweise auf eine ergonomisch geformte Griffform verzichtet und ist diese zudem nicht mal konturiert, dann kann man davon ausgehen, dass auch an anderen Orten gespart wurde. 


Ich hoffe wir konnten Dir einen kleinen Einblick in die Materie verschaffen. Solltest Du Fragen haben kannst Du dich jederzeit gerne mit uns in Verbindung setzen. 

Dein Team von Fitness-Flohmarkt.ch

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